وصفه للتخن وزيادة الوزن فى اسرع وقت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ""
كنت معكم سما ..من موقع (Sama-Pink)
سوف اتحدث معكم فى مقالة اليوم عن عدة وصفات للتخن او زيادة الوزن فى اسرع وقت .
بعض السيدات والبنات اللاتى يعانين من النحافه ونقصان الوزن يبحثون عن وصفات طبيعيه لزيادة الوزن دون ضرر او استخدام ادويه كيمائيه،وترجع النحافه او نقصان الوزن الى عدة عوامل منها الوراثه ، فقدان الشهيه ،او سبب طبى مثلا زياده فى نشاط الغده الدرقيه ،او اسباب نفسيه تؤدى الى الحزن والقلق والتوتر وبالتالى فقدان الشهيه ،ويعد نقصان الوزن او النحافه من الأمور المحرجة التي يمكن أن يصاب بها عدد كبير من الأشخاص مما يؤثر على حالتهم النفسية بشكل يزيد الامر سوء ولذلك قد يلجأون للبحث عن اشياء من الطبيعه تساعد هم في زيادة معدل الوزن وانهاء كابوس النحافه .
حل مشكلة النحافه ونقص الوزن بوصفات طبيعيه
اذا كنت تعانى من النحافه ونقص الوزن سوف اقدم لكم عدة وصفات للتخن وزيادة الوزن بوصفات طبيعيه وامنه جدا لكن علينا اولا معرفة اسباب النحافه ونقصان الوزن وهل هذا الامر طبيعى او وراثى ام يحتاج لزيارة الطبيب او اجراء بعض التحاليل ،ف نقصان الوزن اوالنحافه يمكن أن تنجم عن انخفاض في كمية السوائل في الجسم، أو انخفاض في كتلة العضلات أو الدهون، وهذه الحالات يمكن أن تنتج من أسباب مرضية كما وضحت لكم.
اسباب النحافه ونقصان الوزن :-- الوراثه او العامل الوراثى اذا كانت النحافة فى الام اوب الاب او احد الاقارب مثل الجد او الجده من الاب او الام ، فمن المحتمل أنَّ معدل التمثيل الغذائي لجسمه أعلى من المعدّل الطبيعى فهذا يسمى بالنحافه الوراثيه .
- عدم الانتظام فى ترتيب الوجبات بعض الاشخاص لا يلقون بالا الى الانتظام فى مواعيد الطعام مما يفقدهم الشهيه او الرغبه فى الاكل او عدم الشعور بالجوع وهذا يسمى باضطراب الشهيه
- الاضطرابات النفسيه تؤثر الحاله النفسيّة على الشهيه و قدرة الشخص على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، واضطراب الوسواس القهري، وضغوطات الحياه ،كل هذه الاسباب تؤدى الى فقدان الشهيه وبالتالى مع استمرارية فقدان الشهيه تحدث النحافه
- اسباب مرضيه منها :
- زيادة نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى النحافة الشديده، نتيجة خلل هرموني يسبب زيادة إفراز الغدة الدرقية، وبالتالي تزداد قدرة الجسم في حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى من الطبيعي ،فقد يحتاج فرط نشاط الغدة الدرقية إلى بعض العلاجات التي يصفها الطبيب، و تناول الغذاء الصحي المتكامل الذي يساعد في استعادة الوزن المثالي مرّة أخرى.
- مرض السكر في حالة الإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم يحدث انخفاض في الوزن، و ارتفاع مستوى السكر في الدم يعني عدم قدرة هرمون الأنسولين في إدخال الجلوكوز إلى خلايا الجسم حتى يستفيد منه.
- التهابات مزمنة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبة (Lupus).
- بعض أمراض القناة الهضمية، مثل:قرحة المعدة والمرئ حينها يصعب بلع الطعام من شدة الالم فيضطر المريض الى قلة الاكل تجنبأ للالم .
- الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وأمراض الكبد.
- حدوث مشاكل وانخفاض في عملية الأيض
النظام الصحى والغذائى لعلاج النحافه
النظام الغذائى لزيادة الوزن يجب ان يكون كمية السعرات الحراريه اعلى من السعرات التى يحرقها الجسم فاذا كنت تريد زياده فى الوزن ببطى يجب ان تحصل على 300-500 سعرة حرارية إلى الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية، أمَّا في حال الرغبة بزيادة الوزن بسرعة، فيُنصح بزيادة 700-1000 سعرة حرارية إلى احتياجات الجسم اليومية من العسرات الحرارية ،فيجب استخدام نظام غذائى صحى .
الاطعمه الغنيه بجميع العناصر الغذائيه المفيده تتمثل فى الحبوب الكاملة، والخبز، والمكرونة والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور.
المشروبات الطبيعيه عالية السعرات الحرارية الحليب كامل الدسم، والعصائر، الفواكه والخضروات الطازجة، فهذه العناصر تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى العناصر الغذائيّة وتجنب بعض المشروبات ، كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
المكملات الغذائية تتوفر في الأسواق مكمّلاتٌ غذائيه لتوفير البروتينات، والفيتامينات، والسعرات الحراريّة، وقد يحتاج الشخص إلى تناولها بضعة أسابيع
جدولة مواعيد الوجبات يجب جدولة مواعيد ونظام الوجبات حتى تعتاد الشهيه على هذه الاوقات المنظمه و بالتالى يشعر الانسان بالرغبه فى تناول الطعام او الوجبات فى وقتها .
عدة وصفات طبيعيه لزيادة الوزن
وصفة العسل الاسود لزيادة الوزن فى اسرع وقت
- كوب من العسل الاسود
- كوب من السمسم
- كوب مكسرات
- كميات متساوية من الحبة السوداء والمستكة
- كميات متساوية من الدقيق والسمن
الطريقه
يتم مزج الدقيق والسمن جيدا ثم يتم أضافة السمسم والمكسرات, ويتم وضع العسل في اناء حتي الغليان ويتم أضافة حبة البركة والمستكة ويترك حتي يبرد ثم يتم أضافة المكونات معا ويتم وضعة في وعاء في الثلاجة ثم يتناول من هذا الخليط معلقة قبل تناول الوجبات الرئيسية وهذه من اكثر الوصفات فاعليه وذات نتيجه مزهله فى اسرع وقت .
استخدام الحلبة في زيادة الوزن
الحلبة من النباتات الطبيعية التي تزيد من هرمونات الجسم كهرمون التستسرون فهذا الهرمون مهم في زيادة الكتلة العضلية.
وقد ثبت علمًيا ان الحلبة تعمل على زيادة الوزن من الممكن أن تجد الحلبة على شكل أقراص في الصيدليات أو ممكن أن تجدها على شكل بذور.
مشروب الحلبه الساخن
- 2 معلقه حلبه مطحونه
- كوب من اللبن
- مكسرات
الطريقه
نحضر الحليب ثم نضع الحلبه البودره ومقدار السكر المناسب لك والمكسرات ثم نقلب جيدا ونرفعه على النار حتى الغليان.
الخميره والحليب
- 2 معلقة من الخميرة
- كوب من الحليب السابق غليه جيدا
- 3 معالق عسل
الطريقه
احضر كوب الحليب الدافئ وليس سخن ثم نضيف اليه العسل ثم الخميره ونقلب جيد ثم نتركه دقيقتين حتى بدأ الفوران ويشرب قبل النوم يوم بعد يوم.
الحليب والبلح والزبيب
- 3 معالق من الحليب السائل
- 3 معالق من اللبن البودرة
- 3 معالق من العسل الابيض
- كمية من الزبيب
- كمية من البلح
الطريقه
نضع اللبن البودره على الحليب ويقلب حتى تمام الغليان ثم نرفعه من النار وننتظر حتى يبرد قليلا ثم نضع كمية البلح والزبيب.
عصير الحليب والموز
- 2 معلقة من السكر
- ثمره الموز
- كوب من الزبيب
- كوب من التمر
- 3 أكواب من الحليب
- 3 معالق عسل نحل
يتم مزج المكونات جيدا وذلك من خلال وضعها في الخلاط الكهربائي ثم يتم تناول كوب من هذة الوصفة يوميا.
فوائد المكسرات لكسب الوزن
المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة زيت عالية، وسعرات حرارية والدهون المشبعة، والفيتامينات، التي تعمل على زيادة الوزن، مثل (الفستق، والبندق، والكاجو) وغيرها من الأنواع المختلفة للمكسرات. من الضروري أن تكون المكسرات محمصة ومملحة، كي تعمل على زيادة الوزن. ويفضل تناول المكسرات بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
يفضل المشى أيضاً مع استخدام الطرق السابق ذكرها بشكل يومى.
ولزيادة وزن الجسم، بتجنب تناول السوائل قبل الغداء مثل الماء أو الشاي أو القهوة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين تناول المشروبات والوجبات الغذائية.
انتهت مقالة اليوم اتمنى ان تنال اعجابكم وتمت الاستفاده كنت معكم سما ..من موقع (Sama-Pink)
تعليقات
إرسال تعليق